夏日悠长，暑假如期而至。告别紧张的课堂学习与实训生活，同学们迎来了自由放松的假期时光。假期是调整身心、充实自我的黄金阶段，同时也是大学生心理状态波动的关键时期。为引导全系学子在假期保持良好心态、学会自我情绪调节、积极健康度过暑期生活，机械工程系心理气象站面向全体同学发布暑期心理健康温馨提醒，陪伴大家护航心灵、安然度夏。
从充实忙碌的校园集体生活，切换到松弛自由的居家假期，很多同学容易出现作息混乱、生活松弛、目标缺失等状态。部分同学会因期末学业复盘、升学考研规划、未来就业迷茫产生焦虑情绪；也有同学长期居家，因生活习惯差异与家人产生摩擦，滋生烦躁、压抑等负面情绪；还有部分同学沉迷手机、作息颠倒，缺乏社交与运动，陷入空虚、迷茫、内耗的心理状态。针对同学们暑期极易出现的各类心理困扰，心理气象站特此提醒全体机械学子，正视情绪变化，主动关照自我心理健康。
一、规律作息，告别假期精神内耗
假期不是放纵期，而是身心休整期。漫长假期中，昼夜颠倒、熬夜刷手机、整日躺平懈怠，不仅会打乱身体生物钟，更会让人陷入慵懒、焦虑、空虚的恶性循环。希望同学们建立松弛有度的假期节奏，保持相对规律的作息习惯，合理分配娱乐、学习、运动时间。早睡早起、坚持锻炼，利用夏日清晨与傍晚的时光走出室内，感受自然、舒展身心，以饱满的精神状态替代消极懈怠的生活状态。
二、接纳情绪，学会化解心理焦虑
面对学业压力、就业迷茫、人际困惑、家庭矛盾等负面情绪时，不必过度焦虑和自我否定。作为新时代工科学子，每个人都会有情绪低落、不知所措的时刻。请同学们学会接纳自己的负面情绪，允许自己短暂放松、适当休息。可以通过培养兴趣爱好、动手制作机械模型、阅读书籍、外出运动、和朋友倾诉等方式释放压力，主动疏导不良情绪，拒绝自我内耗，学会与自己和解。
三、真诚沟通，和谐维系家庭关系
暑期居家期间，是陪伴家人的宝贵时光，但两代人生活理念、作息习惯、规划认知的差异，容易引发争吵与隔阂。提醒同学们多一份理解、少一份浮躁，主动和家人沟通交流，耐心表达自己的想法，主动分担家务劳动。用沟通化解矛盾，用陪伴温暖亲情，在和睦的家庭氛围中滋养心灵、治愈自我。
四、合理规划，充实暑期生活
漫无目的的假期最容易滋生迷茫。希望全体同学结合自身情况，制定贴合自己的暑期小规划。无论是深耕专业知识、参与社会实践、进行实习历练，还是学习新技能、出门旅行增长见识，都是充实自我的绝佳方式。有目标、有节奏的假期，能够有效驱散空虚迷茫，让同学们在沉淀中收获成长，在积累中稳步前行。
五、勇敢求助，积极寻求心灵支撑
若假期中出现长期情绪低落、压力无法排解、自我难以调节的心理状态，切勿独自压抑、封闭自我。心理健康从不羞耻，求助是勇敢、成熟的表现。同学们可以主动向家人、好友、辅导员倾诉心声，也可以随时联系心理气象站老师及工作人员，我们始终愿意耐心倾听、真诚陪伴、全力相助。
夏日灼灼，成长不止。美好的假期，始于健康的心态、积极的生活。在此，机械工程系心理气象站祝愿全体学子，能够好好拥抱假期、好好关照自己，挣脱内耗、治愈焦虑，在盛夏时光里修养身心、沉淀自我，以阳光积极的心态，度过一个轻松、治愈、充实、有意义的暑假！
拟稿人：王潇然
审稿人：刘娜
审签人：胡枫